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Mi nombre es Andrés Vázquez y quiero transformar tu vida

Bienvenido a mi blog. Soy Andrés Vázquez y me dedico a estudiar el fitness y a entrenar a personas interesadas en cambiar su cuerpo y su vida. En este sitio encontrarás artículos sobre cómo alimentarte mejor, ejercitarte y, en general, llevar una vida más saludable.

¿Por dónde empiezo a leer?

Te recomiendo que empieces con los temas básicos del fitness. En este caso, el orden sería el siguiente:

# Artículo De qué trata
1 Los cuatro pilares del fitness Los cuatro fundamentos para empezar a transformar tu cuerpo y tu salud
2 Pilar del fitness #1: La dieta Cómo tu cuerpo gana o pierde peso, grasa y músculo con tu alimentación
3 Pilar del fitness #2: Entrenamiento El ejercicio como el cincel con el que trabajas tu cuerpo
4 Pilar del fitness #3: Descanso La importancia del descanso para que tu cuerpo funcione adecuadamente
5 Pilar del fitness #4: Proteínas Las proteínas deben marcar tu alimentación ya que ayudan a formar músculos
6 El efecto compuesto La filosofía adecuada para lograr cualquier cosa que te propongas
7 Aprendiendo a contar macronutrientes El secreto de la alimentación sana está en contar los macronutrientes
8 ¿Qué es el acondicionamiento físico? Si tienes mucho tiempo sin ejercitarte esto te interesa para evitar lesiones

Una vez hayas leído estos artículos iniciadores, deberás pensar en cuál es tu objetivo a cumplir y seguir de acuerdo a este.

Qué seguir leyendo si quieres bajar de peso

Sabes lo básico, los principios científicos y elegiste tu meta. Ahora vamos a ver cómo trabajar para que logres tu objetivo.

# Artículo De qué trata
9 Pérdida de grasa: Alimentación Acciones concretas para perder grasa con una buena alimentación
10 Entrenamiento para pérdida de grasa Todo lo que necesitas saber sobre entrenar para perder grasa

Qué seguir leyendo si quieres aumentar masa muscular

Cuando queremos aumentar de peso en realidad lo que estamos buscando, por conveniencia, es aumentar la masa muscular. ¿Por qué? Subir la grasa es peligroso y no es lo más sano ni estético, ni lo que trae mayor bienestar. No te preocupes si eres mujer y estás pensando que te verás muy musculosa o varonil, las mujeres no producen tanta testosterona naturalmente para que esto ocurra. Esto es lo que debes seguir leyendo tras completar lo básico:

# Artículo De qué trata
9 Aumentar masa muscular: Alimentación Acciones concretas para ganar masa muscular con una buena alimentación
10 Entrenamiento para ganar masa muscular Primera parte del entrenamiento para aumentar tu masa muscular
11 Las variables de entrenamiento Introducción a las variables de entrenamiento, estudio de algunas
12 Variables de entrenamiento parte II Continuamos repasando algunas variables de entrenamiento

Espero que esta guía te sirva para que sepas más sobre el fitness y lo pongas en práctica. ¡A transformar tu vida, campeón!